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स्वस्थ बदलाव छोटे बदलावों से शुरू होते हैं। चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हों, अधिक सक्रिय होना चाहते हों या अपना मूड सुधारना चाहते हों, बेटर हेल्थ और एक्टिव 10 आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता के लिए यहां मौजूद रहेंगे।

आपके स्वास्थ्य की शुरुआत करने का इससे बेहतर समय कभी नहीं हो सकता।

प्रमुख विशेषताऐं:

• अपने पूरे चलने पर नज़र रखें और कितने मिनट तेज़ चले (10 तेज़ मिनट = सक्रिय 10)
• दिन भर में हासिल किए गए हर तेज मिनट के लिए पुरस्कार अर्जित करें - गतिविधि के निम्न स्तर से शुरुआत करने वालों के लिए बिल्कुल सही
• तेज़ चलना कैसा लगता है यह देखने के लिए पेस चेकर का उपयोग करें
• प्रेरित रहने और प्रगति में मदद करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें
• यह देखने के लिए कि आप कितनी दूर तक आए हैं, अपनी 12 महीने तक चलने की गतिविधि देखें
• स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने के लिए ढेर सारे संकेत और सुझाव खोजें

तेज चलना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है

हम सभी जानते हैं कि सक्रिय रहना कितना महत्वपूर्ण है। अच्छी खबर यह है कि आपको जिम जाने या महंगे फिटनेस कार्यक्रम शुरू करने की ज़रूरत नहीं है, तेज़ चलना भी मायने रखता है!

हर दिन सिर्फ दस मिनट की तेज सैर आपके दिल को पंप कर सकती है और आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करा सकती है, साथ ही हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम कर सकती है। तेज़ सैर करना आपके सिर को साफ़ करने और आपके मूड को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।

सक्रिय 10 को आपके दिन में शामिल करना आसान है, कुत्ते को बाहर ले जाने से लेकर दोपहर के भोजन के समय टहलने तक तेज गति से चलने को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के बहुत सारे अवसर हैं।

यह ऐप आपकी गतिविधि को मापने के लिए आपके फोन के इनबिल्ट सेंसर पर निर्भर करता है ताकि आप विशेष रूप से पुराने डिवाइस/ऑपरेटिंग सिस्टम में सटीकता के विभिन्न स्तरों का अनुभव कर सकें। सटीकता में सुधार के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने फ़ोन को कोट की ढीली जेब या बैग के बजाय अपने शरीर के पास वाली जेब में रखें।

यदि आपके पास इस बारे में कोई प्रतिक्रिया है कि हम ऐप को कैसे बेहतर बना सकते हैं तो कृपया इसे BetterHealth  पर भेजें।

जब आप जल्दी से पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए चल रहे हैं सक्रिय 10 आपको पता चलता है।

NHS Active 10 Walking Tracker

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